¿En qué consiste la dieta de la pera?
La dieta de la pera se presenta como una excelente alternativa para desintoxicarnos y depurar el organismo tras las vacaciones. Propone un adelgazamiento de alrededor de 2 a 3 kilos por cada cinco días que se realiza la dieta. Es una propuesta a corto plazo pero con resultados rápidos.
El menú típico de la dieta se conforma de un desayuno a base de una o dos peras frescas sumadas a una infusión sin azúcar. En la merienda se debe consumir un zumo natural de pera y un yogur desnatado. Mientras que en la comida y la cena, se debe consumir una ensalada con trozos de pera y hojas verdes, así como dos peras a modo de postre.
A lo largo del día se propone consumir entre 5 y 6 peras, muchas verduras e infusiones bajas en calorías. La dieta sólo obtiene proteínas de lácteos desnatados y no permite la inclusión de pastas, cereales u otros derivados de harinas.
Se sugiere consultar al médico previo a la realización de esta dieta que sólo se puede realizar por corto tiempo para desintoxicar el organismo, pues puede producir cansancio a causa del bajo aporte proteico.
Se destacan las cualidades de la pera para disminuir el colesterol y controlar la hipertensión arterial. Asimismo, se atribuye a la pera un poder depurativo a causa de su gran aporte de agua y propiedades para mejorar el sistema digestivo.
¿CÓMO HACER LA DIETA DE LA PERA?
Para llevar a cabo esta dieta de la manera más correcta, se recomienda seguir estos hábitos:
- Hacer 5 comidas al día.
- Beber 2 litros de agua al día.
- Evitar refrescos azucarados y bebidas alcohólicas.
- Tomar alimentos bajos en grasa.
- Cocinar los alimentos en el horno, cocidos o a la plancha.
MENÚ SEMANAL LA DIETA DE LA PERA
DÍA 1
DESAYUNO: Batido de manzana y pera.
A MEDIA MAÑANA: 2 peras y té negro.
ALMUERZO: Crema de peras. 1 yogur desnatado.
MERIENDA: 1 pera.
CENA: Ensalada de lechuga, manzana y maíz. 1 manzanilla.
DÍA 2
DESAYUNO: Batido de pera y piña.
A MEDIA MAÑANA: 2 peras y té verde.
ALMUERZO: Caldo de verduras. 1 manzanilla.
MERIENDA: 1 manzana.
CENA: Ensalada de espinacas. 1 yogur desnatado.
DÍA 3
DESAYUNO: Batido de plátano y pera.
A MEDIA MAÑANA: 2 peras y té negro.
ALMUERZO: Ensalada de verduras. 1 pera.
MERIENDA: 1 yogur desnatado.
CENA: Ensalada de lechuga, pera y maíz.
DÍA 4
DESAYUNO: Batido de kiwi y pera.
A MEDIA MAÑANA: 2 peras y té verde.
ALMUERZO: Peras al vapor. 1 yogur desnatado.
MERIENDA: 1 pera.
CENA: Ensalada de espinacas.
RECOMENDACIONES
♥Antes de comenzar la Dieta de la Pera es indispensable consultar con su médico de cabecera. Es el único profesional que te puede indicar si estas en condiciones para llevar a cabo cualquier régimen. Durante toda Dieta, si se sienten síntomas como dolores de cabeza o decaimiento se recomienda suspender de inmediato el régimen y acudir a su médico♥
Errores de la dieta de la pera
La dieta de la pera ronda las 800 Kcal diarias, tiene un bajo aporte de proteínas y escaso o nulo aporte de grasas, pues la mayor parte de las calorías derivan de los hidratos de la pera.
Es una dieta milagro que enaltece a un alimento, es monótona, pobre en nutrientes esenciales y de muy bajo valor calórico, por lo tanto, permite un brusco descenso de peso que claramente puede provocar un efecto rebote posterior.
Asimismo, la dieta puede producir carencias de micronutrientes como el hierro, calcio y ácidos grasos esenciales. Incluso, se prohíben muchos alimentos y el sólo hecho de proponerla como dieta a corto plazo nos indica que no es una propuesta sostenible para modificar hábitos en el tiempo.