Esta dieta de desintoxicación de 7 días, es para aquellas personas que quieran una limpieza fácil, rápida y natural, que ayude a mejorar los niveles de energía, la concentración en las actividades diarias, el buen funcionamiento de todos los sistemas y un adecuado descanso del cuerpo.
Los beneficios de esta dieta son:
– Aumenta la energía estimulando la producción de glóbulos rojos.
– Disminuye la predisposición de enfermedades ya que fortalece el sistema inmunitario.
– Mejora el tránsito intestinal. A parte que refuerza la flora bacteriana, ayuda al peristaltismo por el contenido de fibra y disminuye hinchazón.
– Mejora la apariencia de la piel al eliminar toxinas, limpiar el hígado y disminuir la ingesta de grasas disminuyendo espinillas, barritos y manchas.
– Mejora tu figura ya que ayuda a la quema de grasas, sacia rápidamente y aporta pocas calorías.
Antes de empezar una dieta de desintoxicación es importante ser constante y disciplinado; no debe ser una tendencia, sino un compromiso contigo, para limpiar el organismo y luego adoptar una dieta saludable en el día a día.
Lo que no se debe comer: café, carne ninguna, azúcar, harina, mantequilla, lácteos, maíz, trigo, alcohol, fritos, ni embutidos. Evita los productos de paquete que tenga conservantes (lo más natural posible).
Lo que se debe comer: (entre tarde y almuerzo) vinagre, sal marina, aceite de oliva, limón amarillo, leche de soya, todas las frutas y verduras, legumbres, tubérculos, infusiones de té, pescado, arroz integral y frutos secos sin sal.
Desayuno y cena:
En estas dos comidas, vas a preparar un batido desintoxicante. Estas son dos buenas alternativas:
1. Para perder grasa, mejorar piel y tener energía:
– 5 hojas de col
– 5 hojas de espinaca
– Un puñado de cilantro
– Zumo de un limón
– Una rodaja de piña
– Zumo de una naranja
– Un pepino
Licuar todos los ingredientes y tomar al instante.
2. Para mejorar el tránsito intestinal:
– 5 hojas de espinaca
– Media manzana verde
– Un puñado de perejil
– Un tallo de apio
– Zumo de un limón
– Medio vaso de agua
¡Licuar y tomar!
Almuerzo:
– Sólo se permite comer pescado sea cocinado o asado.
– Una porción de fruta como papaya o piña.
– Medio pocillo de arroz integral.
– Ensalada verde que puedes preparar con: lechuga, tomate, zanahoria, champiñones, nabo, arracacha, rúgula, calabaza, raíces chinas, berenjena.
– Legumbres: arvejas, garbanzos, lentejas, soya, ollucos.
– Aderezos: vinagre, sal marina, aceite de oliva, limón amarillo.
Media mañana y media tarde:
-Un vaso de leche de soya o de almendras, una porción de fruta o una infusión de té y frutos secos.
Se recomienda no realizar ejercicio que aumente mucho la frecuencia cardiaca. Con 30 minutos diarios es suficiente y debe ser una actividad suave. Es importante también hidratarse mucho: entre 7 y 8 vasos de agua.