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Dieta para desintoxicar el cuerpo en siete días

frutas para desintoxicar

Esta dieta de desintoxicación de 7 días, es para aquellas personas que quieran una limpieza fácil, rápida y natural, que ayude a mejorar los niveles de energía, la concentración en las actividades diarias, el buen funcionamiento de todos los sistemas y un adecuado descanso del cuerpo. 

Los beneficios de esta dieta son:

– Aumenta la energía estimulando la producción de glóbulos rojos.

– Disminuye la predisposición de enfermedades ya que fortalece el sistema inmunitario.

– Mejora el tránsito intestinal. A parte que refuerza la flora bacteriana, ayuda al peristaltismo por el contenido de fibra y disminuye hinchazón.

– Mejora la apariencia de la piel al eliminar toxinas, limpiar el hígado y disminuir la ingesta de grasas disminuyendo espinillas, barritos y manchas.

– Mejora tu figura ya que ayuda a la quema de grasas, sacia rápidamente y aporta pocas calorías.

Antes de empezar una dieta de desintoxicación es importante ser constante y disciplinado; no debe ser una tendencia, sino un compromiso contigo, para limpiar el organismo y luego adoptar una dieta saludable en el día a día.

Lo que no se debe comer: café, carne ninguna, azúcar, harina, mantequilla, lácteos, maíz, trigo, alcohol, fritos, ni embutidos. Evita los productos de paquete que tenga conservantes (lo más natural posible).

Lo que se debe comer: (entre tarde y almuerzo) vinagre, sal marina, aceite de oliva, limón amarillo, leche de soya, todas las frutas y verduras, legumbres, tubérculos,  infusiones de té, pescado, arroz integral y frutos secos sin sal.

Desayuno y cena:

En estas dos comidas, vas a preparar un batido desintoxicante. Estas son dos buenas alternativas:

1. Para perder grasa, mejorar piel y tener energía:

– 5 hojas de col

– 5 hojas de espinaca

– Un puñado de cilantro

– Zumo de un limón

– Una rodaja de piña

– Zumo de una naranja

– Un pepino

Licuar todos los ingredientes y tomar al instante.

2. Para mejorar el tránsito intestinal:

–  5 hojas de espinaca

– Media manzana verde

– Un puñado de perejil

– Un tallo de apio

– Zumo de un limón

– Medio vaso de agua

¡Licuar y tomar!

Almuerzo:

–  Sólo se permite comer pescado sea cocinado o asado.

–  Una porción de fruta como papaya o piña.

–  Medio pocillo de arroz integral.

– Ensalada verde que puedes preparar con: lechuga, tomate, zanahoria, champiñones, nabo, arracacha, rúgula, calabaza, raíces chinas, berenjena.

– Legumbres: arvejas, garbanzos, lentejas, soya, ollucos.

– Aderezos: vinagre, sal marina, aceite de oliva, limón amarillo.

Media mañana y media tarde:

-Un vaso de leche de soya o de almendras, una porción de fruta o una infusión de té y frutos secos.

Se recomienda no realizar ejercicio que aumente mucho la frecuencia cardiaca. Con 30 minutos diarios es suficiente y debe ser una actividad suave. Es importante también hidratarse mucho: entre 7 y 8 vasos de agua.

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